Dr. Holon de juliol

Un excés de temperatura pot provocar aclaparament, perquè el cervell ha d’adaptar-se per regular la temperatura corporal i consumeix més energia, hiperactivant-se el cervell la qual cosa genera irritabilitat que acaba provocant nerviosisme i cansament. Les altes temperatures estiuenques s’associen a insomni, estrès, irritabilitat, cansament, mandra, susceptibilitat…

Per una part, el sol activa la serotonina, i això afecta el nostre estat d’ànim, i ens fa sentir bé, però quan les temperatures augmenten i sobretot a partir de 40 graus centígrads, el nostre cervell no funciona correctament i es pot patir un cop de calor.

L’hipotàlem del cervell és qui regula la nostra temperatura corporal, quan aquesta sobrepassa els 40 graus, ha de treballar molt més i deixar de banda o en segon pla altres funcions que realitza, com l’atenció, que en aquest cas s’alenteix. Tot plegat fa que ens sentim més cansats, apàtics, irritables i confosos.

En un cop de calor, a més es veu afectada la coordinació i l’equilibri, perquè les neurones responsables del mateix no funcionen correctament quan la temperatura és més alta, és a dir quan arriba als 40 graus i el cos no es pot refredar per ell mateix. En aquest cas la pell està calenta i seca, hi ha confusió i desmai. I què es pot fer en aquest cas? Posar a la persona a l’ombra, rentar-la amb aigua freda, treure-li roba, si està conscient que begui aigua i refredar l’ambient amb un ventilador, aire condicionat o el que convingui per rebaixar la temperatura ambient i per tant corporal.

També és cert que la tolerància a la calor disminueix amb els anys i es pot arribar amb més facilitat a un esgotament per calor que consisteix en irritabilitat, desorientació, agitació i confusió i fins i tot marejos, nàusees i mal de cap.

I un excés de calor ens pot estressar?, sí, perquè el cos ho interpreta com una amenaça que afecta la nostra supervivència i augmenta la suor, la sequedat de boca, respiració accelerada, tensió muscular, cansament i fins i tot pot modificar la pressió arterial. Si la persona és a més ansiosa, interpreta aquestes condicions ambientals com a perilloses i es crea una sensació de falta de control, i tendeix a fugir o evitar aquesta situació. Si es pateix ansietat la calor pot resultar molt més molesta i difícil de portar.

Així no ens hem d’estranyar si durant el període estival, sembla que anem una mica a ralentí, estem mandrosos i amb poques ganes de fer massa coses, per aquest motiu a l’estiu és quan s’agafen les vacances, per descansar físicament i mentalment perquè el cos i la ment ho necessiten i a altes temperatures el rendiment disminueix.

Per prevenir esgotaments per calor o cops de calor, és convenient hidratar-nos bé, descansar sovint i a l’ombra, portar roba lleugera i clara i evitar activitats al migdia i a ple sol.

Si podem, aprofitem aquest temps de més calor per fer vacances, o si no per descansar una mica més, i no ens ocupem amb múltiples tasques, que a vegades preparem unes llistes interminables de coses a fer “quan fem vacances”, o a l’estiu. Vacances ve del llatí “vacare” que vol dir desocupat, vacant, o quedar lliure. Per tant, desocupem-nos i desestressem-nos aquest estiu.

I BONES VACANCES quan les fem!